不少爱好羽毛球的人都历经这般情况：分明判定好了球的线路，手上也存有力量，然而就是没办法跑到恰当位置，仅仅只能眼巴巴瞧着球落到地面。这样一种感受，其根源通常并非手法有关，反而实则归结于脚部走位——步伐才是把控赛场场地情形的核心所在基础依据要点环节重中之重。

正手网前步法关键

于正手网前主动去接球之际时分，往往常常会采用交叉这样的步。就以右手持着球拍之人作为例子而言，是从场地的中心部位开始启动出发，右脚会先朝着右边前方去迈出那么一步，左脚会迅速快速地交叉到右脚的前面之处去，以此带动身体朝着右边前场去进行移动。此般步法移动所具备的距离是长的，速度也是快的，适合用来处理距离比较久远的主动球哟。

处置正手网前被动球之际，采用并步会更为妥当，右脚率先朝着右前方轻垫些许距离，紧接着左脚迅速朝着右脚并拢，随后右脚再度朝着右前方跨出一小步。这样一类步法，其重心更为平稳，调节更为精细，能够于被动态势里维持身体平衡，进而为回球创造出可能性 。

反手网前步法选择

当反手网前需主动接球时，一般会运用一个转身且并步的动作。先是瞧见球朝着左前场飞去，接着以右脚作为转动的轴，让身体向左进行转体运动，与此同时左脚朝着左侧前方跨出一步，随后右脚快速地跟上去。整个这一系列动作要求在转身还有移动时连贯流畅丝毫不停顿，要保证能够争取到较高的击球位置。

一旦球速飞快，处于反手网前被动态势时，动作得更为简洁，径直向左前方蹬地跨出一大步，一般是左脚大跨步，身体重心下降，手臂充分伸展去够球，这一步的关键在于牺牲重心来换取更大的覆盖范围，尽力把球救起 。

正手后场步法要领

在正手后场球的时候，这不外乎高远球或者吊球，其步伐的核心之处为侧身后退，要是判断出来球飞往了右后场，那么身体先要向右侧转动，右脚要后撤第一步，左脚是经过右脚交叉之后再向后迈第二步，然后右脚再向后跨第三步，进而完成击球，最终在整个过程当中身体始终都保持着侧身对着球网，这才方便发力。

挥动球拍击球之后，务必要马上回到原本的位置。借助右腿瞬间蹬地所产生的力量，朝着前场正中心的位置迅速回蹬。通常会采用小跳步或者并步的方式来快速进行回动，回动的时候所走的路线应当尽可能是直线，要防止绕着大圆走，只有像这样才能够准备妥当去迎接下一个球 。

反手后场步法要点

若要处理左侧后场球，得迅速转身背对着球网。咱就以头顶区击球作例子来展开说，当瞅见球朝着左后场飞过来，首先右脚要先朝着左后方撤上一步，紧接着身体跟着向左后方进行转体动作，随后左脚紧接着向后退一步，之后右脚再往后移动，最后运用起跳或者蹬跨这种方式去击球。这里面关键的要点便在于转身速度得快，步点得精准无误。

谈到反手后场高远球，其步法与头顶区相近，只是在了后步的蹬跨举动上幅度需更为大些。一般来讲最后一步是左脚朝后方实施跨越的行为，借此把身体重心送至抵球的下方，进而为反手发力营造出空间来。整个移动进程得要做到快，然而于最后击球当下身体务必要始终保持稳定。

前后场连贯步法

在比赛期间，存在着较多的是前后场相互连贯的跑动做法 。举个类似状况来讲 ，当从后场开始进行吊球操作然后紧接着快速朝着网前区域移动时，这就有所要求 ，后场击球动作需要在实现完整发力之后 ，身体的重心紧接着马上向前倾斜 ，接着运用交叉步或者并步以快速朝着网前区域奔跑而去 。而这个前后场跑动相互连接的关键要点在于 ，重心能够进行快速的转换以及第一步启动时所具备的爆发力 。

另有一常见情形是，于网前挑后场高球之后，即刻快速往后退。在网前挑球完毕后，身体顺着势头往后退第一步，接着衔接后场的交叉步或者并步，迅速退到后场中心位置预备防守。前后场转换的步法效率，直接判定了你是掌控对手还是被对手掌控。

步法专项训练方法

开启基础训练，可从“米”字步着手。于球场中心放置一个标志物，朝着向前、向后、向左、向右、左前、右前、左后、右后这八个方向迅速移动，运用手去触碰想象当中的球，随后快速返回到中心位置。每一次训练进行3至4组，另外每组持续1分钟 。

由教练或搭档向场地不同位置连续喂球，以此形成更具实战性的多球步法训练，练习者依据来球迅速移动并完成击球动作，可以先从固定路线练起，就像“后场正手-网前正手”两点那样，而后再过渡至全场的随机落点，以通过这种方式锻炼反应、启动以及移动速度。

到底是上网太慢致使你在实战里因那种步法未达位置而失分，还是后退老是觉得费劲才导致如此呢？欢迎于评论区去分享你的过往经历，咱们一同展开探讨。要是你认为这些对于步法的解析对你具备作用，可别忘记点赞而且分享给更多的球类爱好者 。